Subidas cobram energia.
Cada metro de ganho de elevação rouba ritmo e energia que você não recupera no plano.
Estratégia de prova para corredores
Paceiro
Transforme o percurso da prova em ritmo por trecho.
Envie o GPX, defina seu tempo-alvo e receba uma estratégia de pace baseada na altimetria — pronta para revisar, exportar e levar para a prova.
Demonstração com percurso real da Meia de Campo Grande 2026.
O problema01 / Subida 02 / Descida 03 / Plano
Pace médio não conta a prova inteira.
Na corrida de rua, o mesmo pace médio pode esconder subidas, descidas, trechos de recuperação e pontos onde o corredor precisa controlar o esforço.
Descidas exigem controle.
Acelerar demais nas descidas paga caro depois — controle é estratégia, não desperdício.
Trechos planos pedem consistência.
Sem variação significativa, é onde se executa o pace alvo com precisão. Acelerar aqui é desperdício.
Para quem é01 02 03 04
Para quem corre com plano, não com improviso.
Para quem vai estrear, buscar RP ou orientar atletas. O Paceiro adapta a estratégia ao perfil de cada corredor.
Iniciantes
Controlar a largada e evitar quebra no fim da prova.
Intermediários
Ajustar o ritmo conforme a altimetria do percurso.
Avançados
Definir onde preservar, sustentar ou atacar.
Treinadores
Revisar a estratégia com o atleta antes da prova.
Como funciona
Do GPX ao plano de prova.
Três passos. Sem fricção entre o que você quer correr e o que o relógio mostra.
- 01
Envie o percurso
Use um arquivo GPX ou uma rota demonstrativa.
- 02
Defina sua meta
Informe o tempo-alvo, escolha o cenário e ajuste o perfil da estratégia.
- 03
Receba o plano
Veja ritmo por trecho, Guia de Passagens, Modo Dia de Prova, PDF e Garmin FIT.
Estratégia em movimentoSubida leve6:14/kmReserva energia para os blocos seguintes. Descida moderada5:04/kmGanha tempo sem perder controle. Plano5:47/kmExecuta o pace alvo com consistência.
Do mapa da prova ao ritmo por trecho.
O Paceiro não entrega apenas um pace médio. Ele divide a prova em trechos e ajusta o ritmo de acordo com o percurso.
Guia de Passagens
Saiba onde você deveria estar em cada ponto.
Cada parcial planejada é um marco de execução. Você sabe o tempo que precisa passar em cada ponto crítico — sem improviso.
Meia CG 2026 · Tempo-alvo 2h00
Km 500:005:45/km
Km 1000:005:28/km
Km 150:00:005:35/km
Km 200:00:005:47/km
Chegada0:00:005:39/km méd
PerfisPerfil 01 Perfil 02 · Padrão Perfil 03
A mesma meta pode pedir estratégias diferentes.
A variação de pace entre subidas, descidas e plano muda conforme o perfil escolhido.
Conservador
Menor variação de ritmo. Ideal para primeira prova, calor ou controle de risco.
Equilibrado
A estratégia padrão para quem quer consistência e inteligência de percurso.
Agressivo
Mais variação para tentar ganhar tempo em trechos favoráveis.
EntregastrechoPlano principal kmPassagens-chave liveNo dia .fitCompatíveis .pdfUniversal offlineSem internet
Uma estratégia. Vários formatos.
Cada corredor leva a estratégia do jeito que faz sentido para o equipamento e para o estilo de prova.
Plano de Prova por trecho
Pace alvo, faixa e instrução para cada parte do percurso.
Guia de Passagens
Marcos principais para acompanhar se você está dentro do plano.
Modo Dia de Prova
Consulta rápida do trecho atual, próximo marco e alertas.
Garmin FIT
Arquivo para levar a estratégia ao relógio compatível.
PDF estratégico
Resumo para revisar, imprimir ou enviar ao treinador.
Consulta offline
Prepare a estratégia no celular para consultar mesmo sem internet.
Garmin com honestidade
Compatibilidade Garmin sem promessa exagerada.
O arquivo FIT pode funcionar como referência em dispositivos compatíveis. Teste antes da prova. O Paceiro foi validado inicialmente no Garmin Forerunner 265 — outros modelos podem ter comportamentos diferentes. Por isso, oferecemos PDF estratégico e Plano Manual Garmin como alternativas.
Para modelos Garmin ainda não testados, use o PDF ou o plano manual como alternativa.
Forerunner 265Validado parcialmente
Outros modelosTeste recomendado
Demo
Pronto para transformar percurso em estratégia?
Use uma rota demonstrativa e veja o plano completo em poucos minutos.
Testar demo agoraO Paceiro gera uma estratégia estimada com base no percurso, altimetria e dados informados. Ajuste a execução conforme clima, hidratação, percepção de esforço e orientação profissional.