Subidas cobram energia.
Cada metro de ganho de elevação rouba ritmo e energia que você não recupera no plano.
Estratégia de prova para corredores
Paceiro
Transforme o percurso da prova em ritmo por trecho.
Envie o GPX, defina seu tempo-alvo e receba uma estratégia de pace baseada na altimetria — pronta para revisar, exportar e levar para a prova.
Demonstração com percurso real da Meia de Campo Grande 2026.
O problema01 / Subida 02 / Descida 03 / Plano
Pace médio não conta a prova inteira.
Na corrida de rua, o mesmo pace médio pode esconder subidas, descidas, trechos de recuperação e pontos onde o corredor precisa controlar o esforço.
Descidas exigem controle.
Acelerar demais nas descidas paga caro depois — controle é estratégia, não desperdício.
Trechos planos pedem consistência.
Sem variação significativa, é onde se executa o pace alvo com precisão. Acelerar aqui é desperdício.
Para quem é01 02 03 04
Para quem corre com plano, não com improviso.
Para quem vai estrear, buscar RP ou orientar atletas. O Paceiro adapta a estratégia ao perfil de cada corredor.
Primeira meia maratona
Entenda onde controlar, onde manter e onde preservar energia.
Busca de recorde pessoal
Distribua melhor o esforço e aproveite o percurso com inteligência.
Treinadores
Gere uma referência objetiva para orientar seus atletas.
Atletas experientes
Compare perfis, blocos e estratégias de execução.
Como funciona
Do GPX ao plano de prova.
Quatro passos. Sem fricção entre o que você quer correr e o que o relógio mostra.
- 01
Importe o percurso
GPX do Strava, Garmin, Komoot, Wikiloc ou site da prova.
- 02
Defina sua meta
Informe o tempo-alvo e a margem de pace.
- 03
Escolha a estratégia
Altimetria inteligente, blocos por km, perfil conservador, equilibrado ou agressivo.
- 04
Leve para a prova
Garmin FIT, PDF, Plano Manual e resumo copiável.
Estratégia em movimentoSubida leve6:14/kmReserva energia para os blocos seguintes. Descida moderada5:04/kmGanha tempo sem perder controle. Plano5:47/kmExecuta o pace alvo com consistência.
Do mapa da prova ao ritmo por trecho.
O Paceiro não entrega apenas um pace médio. Ele divide a prova em trechos e ajusta o ritmo de acordo com o percurso.
Simulação de prova
Saiba onde você deveria estar em cada ponto.
Cada parcial planejada é um marco de execução. Você sabe o tempo que precisa passar em cada ponto crítico — sem improviso.
Meia CG 2026 · Tempo-alvo 2h00
Km 500:005:45/km
Km 1000:005:28/km
Km 150:00:005:35/km
Km 200:00:005:47/km
Chegada0:00:005:39/km méd
PerfisPerfil 01 Perfil 02 · Padrão Perfil 03
A mesma meta pode pedir estratégias diferentes.
A variação de pace entre subidas, descidas e plano muda conforme o perfil escolhido.
Conservador
Menor variação de ritmo. Ideal para primeira prova, calor ou controle de risco.
Equilibrado
A estratégia padrão para quem quer consistência e inteligência de percurso.
Agressivo
Mais variação para tentar ganhar tempo em trechos favoráveis.
Entregas.fitValidado · FR265 .pdfUniversal .txtFallback copyCompartilhar
Uma estratégia. Vários formatos.
Cada corredor leva a estratégia do jeito que faz sentido para o equipamento e para o estilo de prova.
Garmin FIT
Treino estruturado para dispositivos compatíveis, com steps, zonas de pace e alertas.
PDF estratégico
Plano visual para revisar antes da prova ou consultar no celular.
Plano Manual
Alternativa para cadastro manual no Garmin Connect quando o FIT não for opção.
Resumo copiável
Pronto para enviar ao treinador, ao grupo ou colar nas notas.
Garmin com honestidade
Compatibilidade Garmin sem promessa exagerada.
O Paceiro foi validado inicialmente no Garmin Forerunner 265. Outros modelos podem ter comportamentos diferentes. Por isso, a ferramenta oferece modo Alta Compatibilidade, PDF estratégico e Plano Manual Garmin.
Use Alta Compatibilidade se seu modelo Garmin ainda não foi testado.
Forerunner 265Validado parcialmente
Outros modelosTeste recomendado
Demo
Teste com um percurso exemplo.
Veja o Paceiro funcionando com uma meia maratona de demonstração. Carregue o percurso, gere a estratégia, visualize parciais e baixe os arquivos.
Abrir demo do Paceiro